限量-早安健康雜誌《鬆筋膜救疼痛》  

《鬆筋膜救疼痛》

疼痛自癒新焦點！10年難治的疼痛，1個月內完全康復
鬆筋膜，救疼痛
 
15秒解除肩頸腰背痛
風靡日本！筋膜體操提高全身代謝6小時、2周消雙下巴
 
12大部位急痛立消！
頭痛、手麻、媽媽手、坐骨神經痛、臀部肌痛、足底筋膜炎......
 
正確呼吸，每天啟動2萬次修復
修復、消炎、抗老關鍵，就在____放對位置
 
活化筋膜，你可以：
終結疼痛、痠麻、水腫等不適、消除慢性發炎
強化循環，促進體排毒、避免運動傷害
提升體能表現，維持好身材

part1難治的疼痛，病癒關鍵就在肌筋膜

圖解筋膜4大功能
速效解痛的真相！專訪歐首物理治療所院長胡世銓
不只解痛！復原骨刺、慢性發炎都靠筋膜
肌筋膜疼痛vs轉移痛、激痛點
別讓筋膜缺水！4壞習慣要注意
站走坐臥姿勢對了，從此零疼痛！
讓疼痛自好！正確按摩、伸展就有效
 

part2 風靡日本！15秒筋膜體操啟動全身自癒力

起床就能做：提高代謝、消蝴蝶袖、晨間排毒體操
通勤就能做：調整自律神經體操、筋膜放鬆按摩
辦公室也能做：消雙下巴、抬頭抗老、放鬆肩頸體操
休息時做：揮揮手臂、後背肌筋膜、緊實肌膚、矯正骨盆、縮腰瘦腿體操
睡前輕鬆做：趴臥搖搖、瘦下半身、8字消水腫、舒緩經期體操
 
part3  完治疼痛！肌筋膜專家的對症急救術
緩解上半身疼痛
前額痛、兩側頭痛、肩頸痠痛、手指末梢麻、媽媽手（大拇指基部疼痛）
緩解下半身疼痛
腰背痠痛、坐骨神經痛、跟腱炎、臀部梨狀肌疼痛、鼠蹊部內側痙攣、大腿肌緊繃
 
part4 自癒力再強化！頂舌呼吸法鍛練筋膜
頂舌呼吸法
健康選物
肌筋膜舒緩滾筒、瑜伽抗力球、彈力肌內效、足底按摩球、足部按摩拉筋板