購物車沒有加入任何商品
× 《 KT TAPE-膝蓋外側 》跑步膝、跳躍膝
很多人在做腿部的重量訓練
或者以階梯做訓練時
因為用力方式不對
加壓在錯的地方
而造成膝蓋的受損
今天介紹的是膝蓋外側疼痛的貼法
建議大家跟影片貼紮的順序反過來
先貼最後一條舒緩的
再把X型加壓貼在上面
(影片中如何貼紮的小細節也很重要)
PS：
若膝蓋疼痛，應先暫停訓練，再者詢問專業人士如何調整自己的動作，避免再次受傷和訓練到正確的肌肉
再貼肌貼前，可以先適當的用滾筒放鬆周圍的肌肉，舒緩痛點的壓力
《 KT TAPE-小腿後側 》
跑步活動越來越興盛
不論是短跑、健跑、甚至馬拉松
大都希望降低自己腿部的疲累程度
希望可以跑遠一點
不只是跑步、籃球、網球、排球...等
也都需要小腿的瞬間的爆發力
因為多次的收縮或者晃動
會使小腿後側出現疲憊
有些人隔天會無力、嚴重的則會抽經
而KT TAPE可以幫您解決這些問題
- 運動前貼 -
可以將小腿的皮膚上拉
使得肌肉運動的空間增加
可以有效的減少肌肉的疲憊
預防抽筋或過緊的問題
- 運動後貼 -
舒緩以及放鬆小腿的肌肉
可以加快疲勞的回復
《 KT TAPE-小腿脛骨 》
通常一般人脛骨主要會有2種不舒服的原因
－第一個－
因為運動姿勢不正確
不論是跑步、彈跳...等
最常見的是長跑時
用短跑衝刺時的跑步方式
只用腳尖著地
把重心過度的往前放(重心偏左前或右前)
會使脛骨周圍的肌肉過度緊繃
－第二個－
在激烈碰撞的運動時
會被別人踢到或頂到脛骨
造成單點的疼痛
在貼法上
如果是因為第一個原因
就在脛骨旁的肌肉貼上舒緩的
肌內效貼的拉力為20~25%
若是因為碰撞造成單點疼痛
再在痛點加壓
貼拉力80%肌內效貼兩條
一條在痛點上緣
一條在痛點下緣
而原本舒緩那條可把拉力增加到50%
《 KT TAPE-腳踝 》
現在的運動選手或者愛運動的人
百分之八十以上都有腳踝受傷的經驗
而有超過一半的人在尚未痊癒時
就繼續的運動造成永久性的傷害或者習慣性扭傷
時常打球運動時都必須戴著護具
但是大部分的護腳踝都不太舒服
為了加強穩定度都很繃又後
如果不喜歡用護腳踝的人
不妨考慮用KT TAPE幫助固定
雖然強度沒有護腳踝強
但是舒適度跟功用也都很好 而有幾點要注意的事項
(1) 腳踝的貼紮跟別的部位不同，可以在運動前再貼
(2) 貼完後要立刻穿襪子固定
(3) 通常一次性就要拆掉了
(4) 肌內效貼的使用時機是傷大部分痊癒、舊傷、習慣性扭傷，若為剛受傷，強烈建議休息，若真的不得已，建議用護踝或沒有彈性的白貼，完全固定
P.S.
腳踝是活動性偏高的關節
每個人扭傷的角度或強度不見得相同
可以多試多調整找到自己最舒服的貼法
或者來上KT TAPE WORKSHOP老師會教大家不同受傷階段應如何處理
《 KT TAPE-足底筋膜 》
足底筋膜炎是現在很多人擁有的毛病，不分男女、老幼
先來大概介紹一下足底筋膜
足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨
是支撐足弓的重要結構，也是足部震力的主要吸收體
但當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時
會在筋膜連接跟骨的位置產生退化性變化甚至發炎而引起疼痛
便形成足底筋膜炎
而要如何避免舒緩和避免足底經膜炎呢？
除了使用KT TAPE輔助以外，最重要的是放鬆
如果當你覺得足底有些微不舒服時
可以用FOOT MASSAGE BALL 、單球MINI放鬆腳底
再者用滾筒放鬆小腿
因為小腿過緊時會拉扯到足底筋膜
當你的足底已經發炎時
先不要按壓足底，以放鬆小腿為主
等到狀況好轉之後
再拿以上器材放鬆足底筋膜
若已有足底筋膜炎的困擾
建議平常出門或運動
都貼著KT TAPE
一方面避免再受傷另一方面幫助肌肉舒緩
P.S.
足部的貼法都一樣貼完立刻穿襪子
而且大概只能貼住一天
但足底筋膜炎跟腳踝不同處是
可以睡前貼 幫助放鬆
《 KT TAPE-肩頸 》
上班一整天了
坐在電腦桌前打文案、寫報告，覺得肩頸很緊繃、痠痛
記得每天使用MINI滾筒或花生球放鬆
如果已經經年累月，形成痛楚很不舒服
那可能已經對肩頸造成過大的傷害
需要靠肌貼輔助
固定跟舒緩肩頸的貼法吧
PS：
貼之前記得先把身上的油跟汗擦掉
然後要在脖子伸展的狀況下貼
貼完回復姿勢造成皺褶是正常狀況
記得肌貼可以跟滾筒一起使用
但如果部位是發炎
則先停止使用滾筒
或放鬆其周圍就好
《KT TAPE 肌內效貼 影片分享~網球肘》
很多運動員或長時間運用手肘工作的人會有這個問題
EX：網球、高爾夫、桌球、羽球、打字、廚師、漆油漆、家庭主婦..
以上都是手腕運用的運動或工作，長時間、過度使用或姿勢不對時
會造成肱骨外上髁炎(網球肘)
他是一種慢性勞損造成的疼痛，還有一些特殊原因：
1.頸部的脊椎骨及上肢關節移位，壓到神經線。
2.過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作，如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、 切肉做菜等。
3.因為退化及軟組織柔韌性不足，便容易扭傷伸腕肌腱，引致發炎。
當發生疼痛時，表示已經拉傷發炎了
這時貼KT肌內效貼可以舒緩的疼痛，讓你的疼痛不會影響到工作
但是它是一種慢性疾病，所以建議還是就醫治療、復健，以免造成永久性傷害
P.S.
跟之前膝蓋的部分相同
建議先貼舒緩再貼加壓
想知道更多相關資訊：
【 KT TAPE 台灣 Faceboook】 https://www.facebook.com/kttapetaiwan
【BLACKROLL 台灣 Faceboook】 https://www.facebook.com/blackrolltaiwan
【SHAPER MAN YOUTUBE 頻道】 https://goo.gl/e0Gm80
【SHAPER MAN Faceboook 】 https://www.facebook.com/shaperman101
【SHAPER MAN 運動小教室 】 https://www.facebook.com/groups/shaperman/
--- KT TAPE 台灣總代理－SHAPER MAN ---