BLACKROLL® TWISTER 扭轉奇肌  

長時間的握持手機、敲打鍵盤、滑動觸控螢幕的你，是否偶爾會感到手部肌肉有刺痛灼熱的感覺？那是肌肉使用過度的警告，透過MINI滾筒的按壓，可以有效放鬆這些細小的肌群，重拾肌肉彈性，遠離文明病。

按壓胸部穴道的同時，會活絡胸部肌肉有緊實的作用。別忘了按壓腋下的淋巴結，促進淋巴循環。

平日坐姿不正確會造成頸部的緊繃，要適時的按摩促進血液循環，除了預防烏龜頸，還能避免頭痛睡眠不佳的問題。

腿部是人的第二顆心臟，支撐我們的日常活動，每日的放鬆可以舒緩緊繃的足底筋膜、美腿修飾肌肉形狀，同時恢復腿部肌肉彈性，避免小腿肚的腫脹感影響睡眠品質

TWISTER 扭轉奇肌 使用技巧：

【肌筋膜小知識】

什麼是肌筋膜？

肌筋膜是包覆在肌肉上的結締組織纖維，佈滿很多微血管及神經，保護肌肉及支援著腰背部。主要

功能是形成血管、淋巴管、神經、肌腱之通道，也是肌肉、血管、淋巴管(結)、神經、骨骼、內臟

的固定及保護膜，還是細胞交換離子、水、養分、代謝物質的必經通道。

為何會有肌筋膜粘黏問題？

肌筋膜粘黏的主要特徵是肌肉除了痠痛之外，還伴隨會有緊繃壓迫感或腰背四肢關節緊繃感。肌筋

膜粘黏是肌肉因為長時間運作而疲勞，代謝廢物來不及排除導致皮下層、筋膜層與肌肉之間形成硬

節組織。嚴重的粘黏會混合著許多代謝不掉的發炎、疼痛與出血物質，且會繼續阻礙肌肉代謝運作，

形成更深厚強韌的硬節組織，手摸甚至可以感受到硬塊，緊繃的帶狀條索或肌束，有時會引發局部

抽動或疼痛。多數是因為長期固定同一姿勢過久，精神壓力過大、肌肉長期緊繃；有時是長期錯誤

的姿勢，不自覺肌肉慢性拉傷，而引起「肌筋膜疼痛症候群」。

建議按摩方式：

利用按摩滾筒在疼痛的肌肉部位順著肌肉生長方向施以按摩，力道由輕緩慢加重，每次約20~30秒休息。

利用TWISTER對激痛點持續壓迫，痛點會慢慢舒解，按壓後可能會造成激痛點充血瘀青現象，

藉以增加血液循環，打破痛點處收縮、缺氧的惡性循環，減輕疼痛症狀。

按摩過後，請補充水份，並將緊繃的肌肉群作收操被動式伸展動作，讓僵硬的肌肉能恢復原有長度，甚至緩解抽筋現象。

辦公室內的隨時隨地小運動 

久座辦公室的上班族，容易導致的是體態的不正確，像是「駝背」「圓肩」…體態開始長期走位，酸痛傷害隨之而生，許多人的肩頸痠痛、坐骨神經不舒服、椎間盆突出問題……都是因為久坐導致！因為長期久坐，許多肌肉會開始「失去功能」，肌肉失去功能沒有力量，無法負擔身體活動，最明顯的狀況當然就是「身材變醜」，最嚴重的狀況就是「健康流失」！
所以，利用辦公的零碎時間，讓一直沒有做工的肌肉多多使用，避免它長期睡著失去功能，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆！

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